스트레스는 삶의 자연스러운 부분이며 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 스트레스를 더 잘 관리하지만 스트레스 관리 방법을 배우고 연습함으로써 더 많은 유익함을 얻을 수 있습니다. 스트레스는 두통, 피로, 불안 및 우울증과 같은 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 장기간의 스트레스는 심장병 및 뇌졸중과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수도 있습니다. 이 글에서는 스트레스를 줄이고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 효과적인 스트레스 관리 방법에 대해 논의합니다. 스트레스 이해하기 스트레스 관리 방법에 대해 알아보기 전에 스트레스가 무엇이고 그것이 신체에 어떤 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 스트레스는 실제든 상상이든 인지된 위협에 대한 자..

인간으로서 우리 모두는 행복하고 기쁨이 충만한 삶을 영위하기 위해 노력합니다. 우리의 행복에 기여하는 요소는 많이 있지만 긍정 심리학은 행복과 건강한 삶을 위해 인간의 긍정적인 경험과 감정, 가치관 등이 어떻게 영향을 미치는지 연구하는 심리학 학문입니다. 우리는 여기서 긍정 심리학이 무엇인지, 그 이점과 또한 그것이 다시 신체 건강에 어떻게 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지와 일상 생활에 그 원칙을 적용하는 실용적인 방법을 살펴보겠습니다. 긍정심리학이란? 긍정심리학은 개인과 공동체의 행복, 웰빙, 번영에 기여하는 요인을 연구하는 심리학의 한 분야입니다. 1990년대 후반 심리학자 마틴 셀리그먼(Martin Seligman)이 미국심리학회(American Psychological Association)의 회..

건강한 식습관의 중요성 건강하고 균형잡힌 몸을 유지하기 위해서는 무엇보다 식습관이 중요하다는 사실은 아무리 강조해도 지나침이 없습니다. 매일 아침 이른 출근과 야근까지 바쁜 사회 생활 속에서 여러가지 업무들과 스트레스를 동반하면서 살다보면 쉽게 소홀히 할 수 있는 것 역시 먹는 것입니다. 우리 몸은 여러 외부적인 좋지 않은 환경과 여건 속에서도 어느 정도의 회복 탄력성은 있다고 여겨지지만 장기간 소홀히 하고 돌보지 않게 된다면 그 탄력성은 늘어나 버린 스프링처럼 원래의 모습으로 회복되지 못하고 회복성을 잃어버려 여러가지 건강상의 문제에 직면할 수도 있습니다. 건강한 식습관은 건강한 삶을 위한 가장 중요한 부분이라 할 수 있습니다. 건강한 식습관이란 건강한 식습관은 신체의 건강과 건강한 삶을 위해 필요한 ..

걷기운동의 장점 걷기운동은 간단하고 별다른 준비물없이 매일 할 수 있기에 접근성이 용이하고 일상 생활 속에서 경제적인 부담 없이 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 유산소 운동입니다. 모든 연령, 보통 체력 수준을 가진 사람들이라면 누구나 다 할 수 있는 보편적인 운동이라는 점에서 다른 운동에 비해 많은 장점이 있습니다. 특히나 현대인들은 대중 교통과 자동차 사용의 증가로 인해 걷는 시간이 점점 줄어들고 있고 사무실 근무자의 경우 오랜 시간 앉아 근무할 경우에 허리 통증과 복부 비만 등으로 인해 여러가지 건강 상의 문제가 발생할 수 있습니다. 이런 점에서 걷기운동은 현대인에게 최적화된 운동 방법이며 하루 30분이상 꾸준히 걷기 운동을 하면 심폐 기능을 강화시키고, 혈액순환을 촉진시켜 심장질환을 예방하는데도 효..

체중관리 시작하기 매년 연초가 되면 누구나 새로운 마음으로 새로운 도전을 해보리라는 마음을 먹습니다. 그중에서 매번 빠지지 않고 등장하는 단골 항목이 바로 다이어트입니다. 올해도 어김없이 수많은 사람들이 헬스장 등록 및 각종 운동기구 구매 그리고 식단 조절 프로그램 결제 등 저마다 각자의 방법으로 열심히 다이어트를 준비하고 있습니다. 하지만 안타깝게도 작심삼일이라는 말처럼 시작하자마자 포기하는 경우가 대다수이죠. 왜 우리는 항상 실패할까요? 성공하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 여기서 잠깐 여러분께 질문 하나 드리겠습니다. 혹시 평소 자신의 식습관 혹은 행동 패턴에 대해 정확히 알고 계시나요? 위 질문에 ‘네’라고 대답하신 분들은 많지 않을 겁니다. 그렇다면 만약 본인 스스로 하루 동안 먹은 음식 종류..